| 芦笋尖炒土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 芦笋尖炒土豆丝热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于高抬腿15分钟消耗的热量...600 | |||||
芦笋尖炒土豆丝的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、芦笋尖（110克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：土豆、芦笋尖（已清洗切段）
2/12. 将土豆洗净、去皮。
3/12. 用擦菜板擦成丝，将清水淘洗多余的淀粉。
4/12. 随后，下入清水锅中焯开至断生，捞出。
5/12. 接着，将收拾好的芦笋尖下入沸水中焯开，捞出。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入焯好的芦笋尖翻炒一下。
7/12. 然后，合入焯好的土豆翻炒一下。
8/12. 最后，加适量的生抽。
9/12. 加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容护肤、利水消肿等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与香雀、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋尖炒土豆丝热量152 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克