| 苋菜蟹柳羹汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 507克 | 苋菜蟹柳羹汤热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于排球40分钟消耗的热量...480 | |||||
苋菜蟹柳羹汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（300克）、蟹柳（6条）、鸡蛋（2个）、姜丝（少许）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 准备好材料。
2/7. 苋菜摘洗干净；
3/7. 蟹柳撕成条或丝；
4/7. 鸡蛋打散备用；
5/7. 锅中加水3碗，放入姜丝；
6/7. 烧开后下苋菜和蟹柳；
7/7. 滚熟后下蛋液搅拌均匀，加盐油调味即可。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、利尿、提高免疫力等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与牛奶、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗结核、提高免疫力、预防高血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与干贝、小米、紫菜搭配；与桔子、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 苋菜蟹柳羹汤热量323 千卡
- 脂肪14.73 克
- 蛋白质23.28 克
- 碳水化合物14.11 克
- 钠386 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾576 毫克