| 青菜钵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 青菜钵热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于按摩14分钟消耗的热量...240 | |||||
青菜钵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、盐（1匙）、味精（1/2匙）、猪化油（2勺）
1/3. 菜心摘去老黄叶，用清水反复冲冼干净，再切成1cm左右碎丁
2/3. 炒锅置旺火上，加入猪化油烧热，下菜心翻炒数下，加盐、味精调味
3/3. 出锅装盘即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进排毒、治疗高血压等功效；可与粳米、豆腐、金针菇搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜钵热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克