| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 817克 | 三明治热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于水上排球398分钟消耗的热量...180 | |||||
三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面包（适量）、鸡蛋（适量）、香肠（适量）、生菜（适量）、番茄（适量）、奶酪（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 所有材料。
2/12. 鸡蛋加黑胡椒打散。
3/12. 摊鸡蛋饼。
4/12. 香肠切片，煎至两面微焦。
5/12. 小番茄切片。
6/12. 鸡蛋饼切成和面包一样大小的片，挤上沙拉酱。
7/12. 放上奶酪和香肠。
8/12. 放上小番茄。
9/12. 放上生菜。
10/12. 盖上另一片面包，并切掉面包边。
11/12. 切成喜欢的形状。
12/12. 开吃吧。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、增强免疫力、和血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、青椒、桂圆搭配；与豆奶、菠萝、红薯相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、降低胆固醇等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量1193 千卡
- 脂肪59.9 克
- 蛋白质46.62 克
- 碳水化合物52.24 克
- 钠2927.6 毫克
- 钙243 毫克
- 铁11.85 毫克
- 钾1751 毫克