| 虾蓉土豆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 212克 | 虾蓉土豆饭团热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于午睡1004分钟消耗的热量...48 | |||||
虾蓉土豆饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
泰国香米（200克）、鲜虾仁（150克）、海苔（适量）、【酷客壹佰】烤肉料（适量）、土豆（100克）、盐（适量）
1/5. 所需材料。
2/5. 虾洗净，挑掉泥肠，剁成蓉，用【酷客壹佰】烤肉料拌匀。
3/5. 将碎海苔与腌制好的虾蓉混合，加入少许盐拌匀。
4/5. 土豆去皮切成丁，用少许油炒熟，放盐调味。
5/5. 用电饭煲将米煮熟，加土豆丁和拌匀的虾蓉等再拌匀，（为了颜色更好看，因为没用胡罗卜，加了些寿司酱油拌。）整理成椭圆型（比圆形要美观些）。烤箱提前预热，175度8分钟。烤好后在饭团中段再裹上一条海苔即可。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补中益气、聪耳明目、止烦等功效；可与黑豆、白果、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 虾蓉土豆饭团热量803 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质36.5 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克