| 百合雪梨盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 百合雪梨盅热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于深蹲49分钟消耗的热量...240 | |||||
百合雪梨盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、百合（8片）、枸杞（6个）、冰糖（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 枸杞用凉水清洗干净备用。
3/6. 百合清洗干净，放煮锅里加水，加冰糖煮2分钟.
4/6. 将雪梨清洗干净，从四分之一处切开，挖去梨核。
5/6. 将煮好的百合连同汤一起装入梨盅，上面放枸杞。
6/6. 放入蒸锅蒸20分钟。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、退热、止咳等功效；可与冰糖、蜂蜜、姜汁搭配；与哈密瓜、猪肉、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合雪梨盅热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克