| 菠菜粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 菠菜粉丝热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于安装雨水槽60分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜粉丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、粉丝（一小把）、红辣椒（2个）、大蒜（1瓣）、花椒（8粒）、盐（1克）、生抽（半勺）、白糖（2克）、醋（半勺）、植物油（1勺）、香油（少许）
1/9. 菠菜清洗干净淋干水分
2/9. 粉丝用清水泡软备用
3/9. 锅内烧开水放入粉丝快速的焯一下捞出，控干水分
4/9. 然后把菠菜也用开水烫软，捞出用凉白开再冲一下
5/9. 炒锅放植物油，热后爆香花椒，然后放入切成圈的小红辣椒后马上关火
6/9. 过好冷开水的菠菜装盘子里；把粉丝也过凉开水，然后放到菠菜上
7/9. 把蒜擦成蒜泥加盐、生抽、白糖、醋、香油调成汁；把兑好的调料汁倒在菜上
8/9. 然后趁热浇上炝好的花椒油
9/9. 装盘食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与香油、花生酱、羊肝搭配；与奶酪、虾皮、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜粉丝热量358 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.05 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克