| 花菇青菜素饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 617克 | 花菇青菜素饺子热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于开会725分钟消耗的热量...90 | |||||
花菇青菜素饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菇（适量）、青菜（适量）、面（适量）、小葱（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、味精（适量）、十三香（适量）、色拉油（适量）
1/8. 青菜洗净焯水，过凉水 切碎 挤干净水分备用。
2/8. 花菇洗干净，切碎 挤干净水分备用。
3/8. 小葱切碎，备用。
4/8. 锅烧一些热油，放入一些花椒，烧成花椒油。
5/8. 把花菇，青菜，小葱末放入一个容器，加入盐、蚝油、味精、十三香以及刚才烧热的花椒油。
6/8. 把饺子馅儿拌匀。
7/8. 和好的面，擀饺子皮。
8/8. 包好饺子，煮5分钟即可。
食材功效信息
花菇的热量19千卡（每100克）；具有益味助食、降血压、预防高血压等功效；可与鲫鱼、排骨、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 花菇青菜素饺子热量1088 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物150.49 克
- 钠84.9 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.37 毫克
- 钾208 毫克