| 香葱焖黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 香葱焖黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于念书322分钟消耗的热量...88 | |||||
香葱焖黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、香葱（适量）、米辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、味精（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）
1/6. 准备好材料。
2/6. 我是在超市买的冰冻黄鱼，先把黄鱼室温解冻，用剪刀把鱼肚剪开，去内脏，鱼鳃。鱼全身均匀抹上盐。
3/6. 把配料切好。
4/6. 锅烧热放油烧至七成热放少许盐，轻轻放黄鱼煎至两面酥黄，放姜丝。
5/6. 加入300ML水，放姜丝，辣椒煮开。
6/6. 放3滴耗油，老抽，香葱焖至汤收拢撒味精出锅。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脾开胃、益气填精等功效；可与荠菜、苔菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香葱焖黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克