| 火腿肠炒榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 62千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 324克 | 火腿肠炒榨菜热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于砌砖37分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿肠炒榨菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
榨菜（230克）、火腿肠（2根）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：榨菜、火腿肠（已剥去包装）
2/10. 将榨菜清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 将已剥去包装的火腿肠放在案板上切成片，待用。
5/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的榨菜翻炒翻炒。
6/10. 接着，合入切好的火腿肠翻炒一下。
7/10. 然后，加适量的白糖。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 火腿肠炒榨菜热量261 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物22.1 克
- 钠3548.6 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾558 毫克