| 银耳薏米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 102克 | 银耳薏米糊热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于拉伸运动120分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳薏米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、薏米（适量）、清水（适量）
1/7. 银耳提前泡发
2/7. 薏米清洗干净
3/7. 银耳和薏米放豆浆机内加适量清水
4/7. 按米糊键即可
5/7. 打好的米糊
6/7. 滑滑的/润润的/米糊，
7/7. 打好的米糊还可敷在脸上做面糊呢，呵呵
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补脑等功效；可与豆腐皮、苹果、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、舒筋除痹、促代谢等功效；可与山楂、银耳、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳薏米糊热量299 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物138.4 克
- 钠85.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1826 毫克