| 西芹腰果虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 446克 | 西芹腰果虾仁热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于伸展操250分钟消耗的热量...150 | |||||
西芹腰果虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西芹（适量）、腰果（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、调味料（适量）
1/6. 西芹洗净，切好，焯水冲凉。
2/6. 虾仁去虾线，用料酒、盐味15分钟左右。
3/6. 腰果备好，我买的是炸好的小包装腰果，如果生的，先过油。
4/6. 锅烧热加油，加入西芹翻炒。
5/6. 加入虾仁、腰果翻炒，加盐、料酒等调味料。
6/6. 出锅……
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、预防高血压、开胃等功效；可与芋头、牛里脊、牛腩搭配；与鸡肉、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性功能、润肠通便等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、降血压、催乳等功效；可与荷兰豆、上海青、海马搭配；与圣女果、芹菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹腰果虾仁热量624 千卡
- 脂肪44.77 克
- 蛋白质30.23 克
- 碳水化合物33.35 克
- 钠266 毫克
- 钙54 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾799 毫克