| 番茄火腿炒年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 694克 | 番茄火腿炒年糕热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡，相当于滑水106分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄火腿炒年糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
年糕（半袋）、番茄（1个）、火腿（1根）、番茄沙司（两勺）、红干椒（2个）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 首先我们要准备：年糕、番茄、番茄沙司、火腿、红干椒、盐、鸡精。
2/7. 分别把番茄、火腿切、红干椒成小块。
3/7. 把年糕放在滚水里烫软，捞出。
4/7. 另起锅，待油热后放入切好的番茄、火腿切、红干椒，翻炒几下。
5/7. 倒入年糕，一起炒。
6/7. 适当的加入清水~继续翻炒。
7/7. 出锅前放入适量的盐、味精，翻炒一下，ok！装盘~~
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、补虚、止虚汗等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、美容、降血压等功效；可与福寿鱼、黄鱼、三文鱼搭配；与猪肝、鱼干、虾相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与南瓜、大蒜、紫菜搭配；与鲫鱼、菊花、杏仁相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、治疗高血压、凉血平肝等功效；可与西葫芦、鸡蛋、福寿鱼搭配；与香菇、桂鱼 、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿炒年糕热量637 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠2048.2 毫克
- 钙61 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾836 毫克