| 黄瓜木耳海米水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 108克 | 黄瓜木耳海米水饺热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于自行车测功器18分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜木耳海米水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、海米（适量）、黄瓜（适量）、面粉（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/5. 黄瓜切成丝，然后剁碎，木耳和海米提前泡发好，然后剁碎。
2/5. 黄瓜需要挤掉水分，然后和海米木耳放在一起，倒入适量花生油和盐，调馅儿！
3/5. 和好面，擀好面皮，开包……
4/5. 煮锅倒入水，开始煮饺子咯！
5/5. 出国咯！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、补气血、清肠胃等功效；可与荸荠、猪血、海蜇皮搭配；与青萝卜、白萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与丝瓜、芹菜、油菜搭配；与香菇、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜木耳海米水饺热量91 千卡
- 脂肪2.64 克
- 蛋白质44.18 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠4900.9 毫克
- 钙571 毫克
- 铁11.56 毫克
- 钾593 毫克
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