| 芝加哥牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛里脊 | 克 | 346千卡 | 125千卡 | 20.17克 | 3.34克 |
| 总量 | 277克 | 芝加哥牛排热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于越野滑雪25分钟消耗的热量...840 | |||||
芝加哥牛排的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛里脊（一斤）、酷克壹佰芝加哥精品牛排调料（一包）、黄油（适量）、鸡蛋（一个）、洋葱（适量）、圣女果（适量）、生菜（适量）
1/10. 牛里脊一斤。
2/10. 剔去筋膜，切为三片，1-2公分左右。
3/10. 用肉锤将肉轻轻拍散，没有肉锤的可以用刀背。
4/10. cook100芝加哥牛排调料用少许水调匀，抹在牛肉两面，抓匀。
5/10. 入冰箱冷藏过夜。
6/10. 煎锅内放入黄油化开。
7/10. 放入腌制好的牛肉。
8/10. 一面煎好再翻面。直至煎至自己喜欢的熟度。（我拍片耽搁了时间，煎的有点过了）
9/10. 根据自己的喜好添加鸡蛋、洋葱等，煎好。
10/10. 摆盘享用。
食材功效信息
牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、强健筋骨、补脾胃等功效；可与菜花、香菇、芋头搭配；与板栗、韭菜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝加哥牛排热量346 千卡
- 脂肪3.34 克
- 蛋白质20.17 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.75 毫克
- 钾324 毫克