| 橙子山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 橙子山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于举重45分钟消耗的热量...180 | |||||
橙子山药的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、橙子酱（适量）、白糖（适量）、清水（适量）、盐（适量）
1/12. 新鲜的山药洗干净之后然后带皮隔水蒸十分钟左右，根据山药情况而定哦喜欢脆一点的时间短一点
2/12. 这个时候修皮就没有那么那么的粘了哦，就没有那么容易过敏了
3/12. 修好皮的山药洗干净之后放有白醋的凉水里浸一下，以免变色
4/12. 取出适量的果酱，用温水兑开，水不要太多
5/12. 山药切成大小一样的块
6/12. 在盘子里摆出自己想要的型
7/12. 果酱淋在山药上即可
8/12. 看着就很想吃吧，口感真的很清香...
9/12. 还有一种做法是山药蒸好后放在碗里用勺子直接捣成细腻的山药泥
10/12. 添加适量的白糖搅拌均匀
11/12. 用模具塑形，你可以用自己喜欢的任何模具都可以哦
12/12. 然后就ok啦，可能小朋友会喜欢这种可爱的造型哦
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、长志安神、固肾等功效；可与枣（鲜）、银耳、羊肉搭配；与虾、藻类、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙子山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克