| 海参火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 海参火腿鸡蛋饼热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于编织56分钟消耗的热量...210 | |||||
海参火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（适量）、面粉（适量）、大葱（适量）
1/5. 这都是家家都有的原料哦…只是海参漏拍了……
2/5. 所有原料打碎放入蛋液中充分搅拌，面粉适量哦！
3/5. 平底锅放少许油，倒入适量蛋液，同时转动锅子！
4/5. 三分钟后翻面，记得小火哦！
5/5. 出炉喽…配上营养豆浆，好味道噢…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、玉米、荠菜搭配；与豆奶、鹅、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与冬瓜、萝卜、白菜搭配；与甘草、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参火腿鸡蛋饼热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克