| 懒人丝瓜竹荪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 竹荪 | 克 | 225千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 总量 | 452克 | 懒人丝瓜竹荪汤热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于水球29分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人丝瓜竹荪汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、竹荪（145克）、老母鸡汤口味浓汤宝（1小盒）、枸杞（一小撮）、盐（适量）
1/3. 竹荪泡发切段，枸杞洗净泡水里待用。中午没时间煮鸡汤，就用浓汤宝代替了，挺方便的，味道也还可以
2/3. 丝瓜洗净去皮切薄片
3/3. 锅内添4碗水加浓汤宝，水开后放竹荪和丝瓜片，煮开后根据口味调盐量，这里要说明一下，浓汤宝是有咸味的，如果没用过的，可以先尝一下。3分钟后关火出锅。原谅我单人操作有疏漏，发现总是少拍照片。。。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清凉、凉血解毒等功效；可与虾、北极虾 、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补脑、保护肝脏、补气养阴等功效；可与百合、鸡腿菇搭配；
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营养信息
- 懒人丝瓜竹荪汤热量286 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物64.66 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克