| 番茄杏鲍菇山药片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 725克 | 番茄杏鲍菇山药片热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于酒保111分钟消耗的热量...138 | |||||
番茄杏鲍菇山药片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（适量）、番茄（1个）、山药（1个）
1/7. 杏鲍菇洗净切片
2/7. 西红柿去皮切块。
3/7. 山药去皮切块
4/7. 锅烧热，然后下杏鲍菇跟山药一起大火翻炒。炒至杏鲍菇变色。
5/7. 下入番茄翻炒，此时可以加点盐使岀汁
6/7. 炒的半熟之后，略加一点水，转小火咕嘟，烧至粘稠。之后凭自己的口味调味加咸盐鸡精。
7/7. 成品出锅喽，味道很不错噢。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、降血压、增强免疫力等功效；可与三文鱼、芥蓝、芹菜搭配；与鲇鱼、白酒、猪肝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、长志安神、健脾益胃等功效；可与燕麦、白果、韭菜籽搭配；与甘遂、鲫鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄杏鲍菇山药片热量256 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠23.6 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾376 毫克