| 三汁焖山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 三汁焖山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于擦地36分钟消耗的热量...228 | |||||
三汁焖山药的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、醋（适量）、烹调油（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/6. 材料图。
2/6. 将山药胡萝卜去皮切滚刀块。配料改刀，准备料汁。
3/6. 炒锅倒油，炒香姜葱。
4/6. 下山药胡萝卜块。
5/6. 倒入料汁，放一勺糖，大火烧开后转小火焖至山药入味儿。
6/6. 出锅放葱碎。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、促进消化、尿频等功效；可与鸭肉、芡实、玉米搭配；与碱性食物、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三汁焖山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克