| 红枣银耳马蹄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 241克 | 红枣银耳马蹄汤热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于蹦床55分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣银耳马蹄汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马蹄（10多个）、银耳（1朵）、红枣（10多个）、冰糖（适量）、清水（适量）
1/6. 准备好所需要的主料
2/6. 马蹄削皮切小块
3/6. 锅中放清水，加银耳和红枣煮开，转中小火慢煮至银耳软化出现胶质
4/6. 加冰糖
5/6. 再加入马蹄煮至有稠感
6/6. 成品
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、治疗高血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、核桃、木耳搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、提神等功效；可与莲子、鹌鹑蛋、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳马蹄汤热量191 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠97.8 毫克
- 钙40.5 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1998 毫克