| 雞蛋太陽花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 503克 | 雞蛋太陽花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于砌砖13分钟消耗的热量...420 | |||||
雞蛋太陽花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雞蛋（１顆）、番茄（半个）、菠菜（１小碗）、葱（１顆）、盐（小半匙）
1/9. 把番茄切碎，蔥切末。
2/9. 取１個小碗雞蛋打入碗中，加入番茄，蔥末和小半匙的鹽。
3/9. 雞蛋和番茄，蔥末，鹽拌勻用保鮮膜密封。
4/9. 放入微波爐中加熱３分鐘。
5/9. 取鍋加水燒開把菠菜焯水，焯水後的菠菜用涼開水泡１分鐘。
6/9. 泡好水的菠菜瀝幹水份，再取１個盤子把菠菜放入盤中裝飾。
7/9. 等到時間微波雞蛋到拿出揭開保鮮膜稍冷半分鐘。
8/9. 冷好的雞蛋用小湯匙慢慢的撥動雞蛋的周邊，直到可以安全的拿出。
9/9. 雞蛋從碗中拿出後放入裝飾好的菠菜盤中即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、养阴凉血、清热解毒等功效；可与芹菜、山楂、卷心菜搭配；与咸鱼、黄瓜、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与香油、海带、猪血搭配；与黄鳝、丝瓜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雞蛋太陽花热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.15 克
- 碳水化合物7.35 克
- 钠27 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾477 毫克