| 金针鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 489克 | 金针鱿鱼热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于骑马71分钟消耗的热量...240 | |||||
金针鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、鱿鱼（适量）、姜（适量）、葱（适量）、黄酒（适量）、蚝油（适量）、食用油（适量）
1/3. 鱿鱼洗干净，切成一断断
2/3. 准备生姜和鱿鱼，金针菇一起抄
3/3. 烧完，放入葱花
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与西兰花、猪肝、猪肚搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针鱿鱼热量285 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物13.8 克
- 钠139 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾211 毫克