| 香草烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 347克 | 香草烤鸡腿热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于攀岩8分钟消耗的热量...660 | |||||
香草烤鸡腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
圣女果（适量）、西兰花（适量）、琵琶腿（2个）、土豆（1个）、大蒜（两头）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）、意大利香草（适量）、花椒粉（适量）
1/3. 鸡腿斜切几刀，土豆去皮切条，圣女果对切。所有食材混合均匀腌制。
2/3. 鸡腿翻面继续腌制入味。
3/3. 烤箱200度烤半小时左右即可。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、促消化、降血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与螃蟹、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、清热解渴、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草烤鸡腿热量88 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物11.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克