| 大骨莲耦花生汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 444千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 761克 | 大骨莲耦花生汤热量/卡路里1357千卡 | |||
 热量1357千卡，相当于网球194分钟消耗的热量...420 | |||||
大骨莲耦花生汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（600克）、大骨（600克）、花生（适量）、红枣（适量）、鸡粉（适量）、盐（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 莲耦去皮，洗净切块备用
3/4. 把所有材料放进锅里，加上适量的水，盖上锅盖，大火烧，上气后转小火20分钟
4/4. 加入调料后装碗
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、预防贫血等功效；可与黄鳝、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血压、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、红枣、莲子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨莲耦花生汤热量1357 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物41.03 克
- 钠719 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.42 毫克
- 钾1214 毫克