| 美味南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 美味南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于洗脚15分钟消耗的热量...240 | |||||
美味南瓜粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、冰糖（适量）
1/13. 原料
2/13. 南瓜去皮去瓤，切成薄片。
3/13. 将南瓜片均匀的平摊在蒸帘上，放进蒸锅。
4/13. 水烧开后，蒸10分钟至南瓜成熟。
5/13. 将南瓜放入搅拌机，我用的豆浆机。（这时的南瓜已经很软烂，轻碰就成泥状了）
6/13. 加清水至1500ml。
7/13. 选择果汁功能搅打10秒钟。
8/13. 将搅好的南瓜汁倒入煮锅。
9/13. 中火加热将南瓜汁烧开，小火熬煮5分钟。
10/13. 根据甜度放入适量冰糖。我放了5颗。
11/13. 糯米粉适量放在小碗里。
12/13. 加清水调成糯米水糊。
13/13. 将糯米水一点点添加到南瓜糊中，一边加一边搅拌，以免形成小疙瘩。南瓜糊会逐渐变的浓稠，煮至自己喜欢的程度就可以关火了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、护肝等功效；可与排骨、五花肉、牛腩搭配；与鸡肉、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味南瓜粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克