| 烫面包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | 3.27克 | 0.15克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 897克 | 烫面包子热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于有氧操197分钟消耗的热量...280 | |||||
烫面包子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
地瓜粉（适量）、大白菜（适量）、韭菜（适量）、虾皮（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/10. 两种面粉混合一起用开水直接烫揉搓成团。
2/10. 分出小块擀成皮。
3/10. 大白菜切碎。（大白菜馅做法）
4/10. 把葱花加入到虾皮里搅拌均匀。
5/10. 姜蓉放入到大白菜里搅拌均匀。
6/10. 所以材料再混合一起搅拌均匀放入盐、油、鸡精、胡椒粉、芝麻油。
7/10. 直接把虾皮放入到切碎的韭菜里，放少许盐、鸡精芝麻油等调味然后搅拌均匀。（韭菜馅做法）
8/10. 包好的韭菜馅包子。
9/10. 包好的大白菜馅包子。
10/10. 放入蒸锅里蒸20分钟即可享用。
食材功效信息
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通利肠胃、促进消化、养胃生津等功效；可与蛋黄、五花肉、田螺搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、解毒等功效；可与鸡蛋、基围虾、猪血搭配；与白酒、牛奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、增强体质、治疗高血压等功效；可与小白菜、紫菜、豇豆搭配；与茶叶、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烫面包子热量920 千卡
- 脂肪3.36 克
- 蛋白质38.759999 克
- 碳水化合物97.46 克
- 钠5475.7 毫克
- 钙1137 毫克
- 铁11.62 毫克
- 钾1478 毫克