| 南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜米糊热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于跑步73分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、米（150克）、水（适量）
1/6. .米150克，南瓜200克。
2/6. 米洗净提前浸泡（我是前一晚泡的）
3/6. 南瓜去皮去籽，切小块
4/6. 豆浆机中放入适量的清水，然后倒入米和南瓜。
5/6. 启动五谷杂粮或米糊程序。
6/6. 打好后，放入适量的砂糖，顺时钟搅拌1-2分钟，这样会使米糊更浓稠。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、绿豆、枣搭配；与皮皮虾、辣椒、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜米糊热量587 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克