| 腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 348克 | 腊味饭热量/卡路里1788千卡 | |||
 热量1788千卡，相当于槌球715分钟消耗的热量...150 | |||||
腊味饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、腊肉（适量）、腊鸭（适量）、白菜叶（适量）、腊肠（1条）、葱（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/8. 先将一碗(平时吃饭用的小碗)米用水泡一个小时
2/8. 将腊肉、腊肠、腊鸭腿洗掉表面的油渍
3/8. 把所有腊味切好，放入温开水泡着备用
4/8. 米加入开水，约过米面1.5厘米，上锅蒸十五分钟
5/8. 将所有腊味铺放上饭面后，继续再蒸25分钟
6/8. 将调料拌匀，放入微波炉叮10秒，使糖和鸡精能溶化，之后再加少许熟油，备用
7/8. 白菜洗净、切好，将浸泡过腊味的水把白菜煮熟(这个汤不要处掉哦，可以算个配饭汤呢)
8/8. 铺上白菜，散上葱花，浇上经过加工的酱油，开饭罗，闻着香，吃完也会齿颊留香
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊味饭热量1788 千卡
- 脂肪70.4 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克