| 茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 702克 | 茶泡饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于跑步44分钟消耗的热量...480 | |||||
茶泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海带丝（适量）、胡萝卜丝（适量）、生菜丝（适量）、西红柿（适量）、绿茶（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 准备好时令蔬菜丝备用，为卫生起见最好都焯一下。
2/4. 煮好绿茶水备用
3/4. 蔬菜及调料加入碗内
4/4. 倒入煮好的绿茶水即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与冬瓜、紫菜、豆腐搭配；与甘草、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、生津止渴等功效；可与芹菜、蜂蜜、鲫鱼搭配；与草鱼、猪肝、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶泡饭热量354 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.9 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠75.6 毫克
- 钙62.7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾476 毫克