| 时令菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 350克 | 时令菠萝饭热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于干活240分钟消耗的热量...90 | |||||
时令菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大块头菠萝一个（适量）、米饭（适量）、青豆（适量）
1/4. 菠萝掏空，挖出肉肉，用盐水泡泡。
2/4. 泡过的菠萝肉切小丁丁。
3/4. 小青豆用开水焯熟。
4/4. 锅内放少许油，所有的材料，什么饭饭、丁丁、豆豆混合略炒盛到菠萝壳壳里即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 时令菠萝饭热量360 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物34.3 克
- 钠63 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾294 毫克