| 仿燕窝炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 仿燕窝炖蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于踢踏舞21分钟消耗的热量...288 | |||||
仿燕窝炖蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、银耳(雪耳)（适量）、牛奶（适量）、绵白糖（适量）
1/6. 先将银耳泡发两至三个小时
2/6. 将泡发好的银耳剁成蓉
3/6. 加两勺绵白糖，然后拌均，备用
4/6. 将鸡蛋和牛奶用打蛋器打均，打前根据个人口味加白糖
5/6. 将银耳和鸡蛋一齐放入蒸锅
6/6. 为了使鸡蛋连表面都光滑，习惯加个盖子盖好再蒸
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与生菜、黄豆、桂圆搭配；与菠萝、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 仿燕窝炖蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克