| 黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 黑米红枣粥热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于大提琴124分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米红枣粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（2匙）、红枣（5个）、燕麦（1匙）、百合（10个）
1/4. 黑米百合红枣泡30分钟
2/4. 泡好后，加入水和燕麦，放入炖盅，我用的是隔水炖，炖至一晚上，第二天早晨，取出，放置一会。
3/4. 用过滤筛过滤成泥
4/4. 成品
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、抗衰老、腹胀腹泻等功效；可与莲子、绿豆、红豆搭配；
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营养信息
- 黑米红枣粥热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克