| 红糖全麦香蕉马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 红糖全麦香蕉马芬热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于太极拳64分钟消耗的热量...240 | |||||
红糖全麦香蕉马芬的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1个）、鸡蛋（1个）、全麦粉（100克）、红糖（35克）、植物油（35克）、泡打粉（1茶匙）、坚果（适量）
1/4. 全麦粉、泡打粉、红糖、香蕉、油、鸡蛋液配齐备用。
2/4. 红糖加入油中搅拌均匀，加入过筛全麦粉、泡打粉，分两次加入蛋液搅匀。
3/4. 香蕉放入保鲜袋，袋口稍扎紧，用擀面杖碾成泥。
4/4. 香蕉泥与混合物拌匀，入模7分满，撒上坚果，烤箱预热180度20分钟即可成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、便血、益胃生津等功效；可与川贝母、芝麻、苹果搭配；与香芋、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干贝、西红柿、肥牛搭配；与消炎片、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖全麦香蕉马芬热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克