| 橙汁藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 橙汁藕片热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于椭圆运动机27分钟消耗的热量...600 | |||||
橙汁藕片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
藕（一节）、圣女果（适量）、橙味果珍（适量）
1/7. 所需的材料。
2/7. 藕洗净去皮，切片。
3/7. 坐锅烧水，水开后下入藕片焯水，水再次开锅时，把藕片捞出来。（注意：不要过凉水）
4/7. 把捞出的藕片趁热撒上橙珍。
5/7. 让每片藕都沾满橙珍。
6/7. 把圣女果洗净，对半切开，备用
7/7. 数小时后藕片上色均匀，装盘。用准备好的圣女果围在盘周围。
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、清热等功效；可与鲢鱼、红螺、鳝鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、防癌、美容等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙汁藕片热量271 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物22.199999 克
- 钠44.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾243 毫克