| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 680克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里2152千卡 | |||
 热量2152千卡，相当于换床单861分钟消耗的热量...150 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土司（两片）、培根（2条）、鸡蛋（2个）、生菜（2片）、沙拉酱（适量）
1/9. 去两面土司片，切去边缘成正方形。依据喜好可以放入烤箱或者多士炉里热一下。
2/9. 把一片土司一跟为二。
3/9. 在半片土司上铺上煎好的培根。
4/9. 铺上半片生菜。（生菜要清洗干净并且沥干水分哦，我一般都用凉白开洗，不用生水）
5/9. 挤上适量沙拉酱。
6/9. 铺上煮熟、切好的鸡蛋片。
7/9. 继续铺上半片生菜，挤上少许沙拉酱。
8/9. 再铺上半条培根。
9/9. 最后盖上另外半片土司片，一个三明治就做好了，另外一个同方法制作即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、韭菜、海虾搭配；与田鸡、鹅、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、降低胆固醇、促进消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量2152 千卡
- 脂肪132.38 克
- 蛋白质68.45 克
- 碳水化合物81.73 克
- 钠3154 毫克
- 钙257 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾1669 毫克