| 腐竹炒日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 腐竹 | 克 | 92千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 220克 | 腐竹炒日本南瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于刮胡子68分钟消耗的热量...120 | |||||
腐竹炒日本南瓜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（200克）、腐竹（20克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 材料：日本南瓜、腐竹（已泡发）
2/12. 将日本南瓜去籽清洗一下。
3/12. 放在案板上切成片，待用。
4/12. 将已泡发的腐竹清洗一下。
5/12. 放在案板上切成段，待用。
6/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
7/12. 接着，加入一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
8/12. 然后，合入切好的腐竹翻炒一下。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅，装盘。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、防前列腺、治疗高血压等功效；可与排骨、芦荟、鲈鱼搭配；与鲤鱼、羊肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治高脂血症、抗溃疡等功效；可与白萝卜、带鱼 、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐竹炒日本南瓜热量136 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质45.3 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠27.3 毫克
- 钙93 毫克
- 铁16.9 毫克
- 钾698 毫克