| 混搭炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 混搭炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于掸灰尘155分钟消耗的热量...150 | |||||
混搭炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、榨菜（适量）、火腿肠（适量）、油菜（适量）、肉末（适量）
1/5. 小油菜切碎，榨菜切碎，火腿肠切小丁，老公不吃肉片，所以我家有专备肉末，鸡蛋一个。
2/5. 锅内放少许油，炒饭油不能放多，免得越吃越油腻，放入冷透了的剩米饭，用铲子捻散。
3/5. 加了一点肉末，炒至断生。
4/5. 打鸡蛋下去，把米饭上都炒到粘着蛋。
5/5. 加各种碎丁，少许盐，生抽，鸡精，再炒匀就行了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、养血发胎等功效；可与牡蛎 、明虾、干贝搭配；与茶叶、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 混搭炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克