| 水果色拉塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1256克 | 水果色拉塔热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于伸展操312分钟消耗的热量...150 | |||||
水果色拉塔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（15个）、猕猴桃（2个）、草莓（6个）、香蕉（1个）、蓝莓（适量）、坚果（适量）、自制酸奶（3勺）、山楂酱（2勺）
1/8. 准备猕猴桃、草莓、香蕉、蓝莓、坚果
2/8. 水果切丁，少部分切片留着水果塔上面装饰用
3/8. 用了自制的酸奶和山楂酱拌合水果丁备用
4/8. 现成的蛋挞皮（不用自己擀酥皮，用起来就是轻松好多），放入烤箱200°15分钟，烤的时候里面最好放一些跟底差不多大的石子或者黄豆什么的，压紧，目的防止酥皮过于膨胀变形，影响视觉
5/8. 烤好的塔皮中放入事先拌好的水果色拉
6/8. 放上装饰水果片和坚果
7/8. 再加上一片薄荷叶做装饰
8/8. 大功告成，同样可以选择其他水果，味道肯定不错，酸酸甜甜的，热量可是减少了一般，有姐妹跟我一样嘴巴馋又想着保持好身材的话可以试试哦
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有养心、止渴、和血等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿通便、美容等功效；可与蜂蜜、蛋黄、薏米搭配；与动物内脏、青蟹、河蚌相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、健脾、帮助消化等功效；可与榛子、豆腐、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、降血压、降低胆固醇等功效；可与李子、燕麦片、冰糖搭配；与红薯、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果色拉塔热量780 千卡
- 脂肪22.06 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物104.01 克
- 钠13 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾732 毫克