| 沙拉水果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 1002克 | 沙拉水果热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于网球68分钟消耗的热量...420 | |||||
沙拉水果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、梨子（半个）、芒果（1个）、小西红柿（5个）、青枣（1个）、沙拉酱（适量）
1/4. 1材料：火龙果半个 梨子半个 芒果1个 青枣1个 小西红柿5个、沙拉酱适量
2/4. 把所有水果消毒好，洗净切好快。
3/4. 装入碗中备用。
4/4. .挤入沙拉酱。
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗口角炎、减肥等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、抗癌、润肺清燥等功效；可与冰糖、银耳、姜汁搭配；与猪蹄、螃蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、明目、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、帮助消化、清热生津等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与绿豆、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉水果热量475 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物49.54 克
- 钠2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾287 毫克