| 鸡肉芝士卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡肉芝士卷热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于编织124分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉芝士卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（4块）、鸡蛋（1个）、奶酪块或奶酪碎（50克）、盐（少许）、胡椒（少许）、食用油（200-300毫升）
1/9. 鸡胸肉放进袋子里，用擀面杖拍薄
2/9. 撒上盐和胡椒，放入冰箱等30分钟左右
3/9. 冷藏好以后，用刀切一半，中间放入芝士块或芝士碎，juju家里只剩下芝士碎只能放它，大家尽量用芝士块，这样不仅好做而且还可以放入更多的芝士所以味道也更香。
4/9. 放好芝士以后卷好
5/9. 粘上面粉或玉米淀粉
6/9. 放入蛋液里再拿出来
7/9. 再粘上面包屑，面包屑会让口感更加~
8/9. 烧火至170度，把鸡肉卷放进去炸到金黄再捞出来
9/9. 放进厨房用纸巾吸除多余油份，为了使口感更香脆，再放入油锅里炸一遍捞出来，最后沥干油份以后可以食用
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、温中益气、活血脉等功效；可与油菜、板栗、松子搭配；与鲤鱼、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、海虾、黄豆搭配；与鹅蛋、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉芝士卷热量433 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克