| 亮司面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉丝 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 896克 | 亮司面热量/卡路里2457千卡 | |||
 热量2457千卡，相当于赛艇205分钟消耗的热量...720 | |||||
亮司面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉丝（400克）、鸡蛋（4个）、面条（适量）、圣女果（适量）、小葱（适量）、姜（适量）、油菜（3棵）
1/12. 瘦肉切丝，加香葱，姜丝
2/12. 加蛋清、酱油（生抽）搅拌，放置一边
3/12. 香葱“碎尸万段”^_^，三个鸡蛋，搅拌。
4/12. 火腿肠切片，备用
5/12. 锅里倒油，翻炒香葱鸡蛋，超好盛起备用
6/12. 再起锅，翻炒肉丝，变色后倒入开水
7/12. 开水烧开，盛起搁置一边
8/12. 火腿肠油煎两分钟，盛起。
9/12. 烧水煮面条
10/12. 放入小青菜，煮熟，捞起。
11/12. 切几颗圣女果，备用。
12/12. 当当当…组合完毕…开吃！^_^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与洋葱、圆生菜、辣椒搭配；与豆奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亮司面热量2457 千卡
- 脂肪41.21 克
- 蛋白质36.46 克
- 碳水化合物69.52 克
- 钠227.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾435 毫克