| 西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于誊写68分钟消耗的热量...138 | |||||
西洋菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/8. 姜，蒜，切末，备用
2/8. 西洋菜洗净
3/8. 油锅热了，放姜，蒜
4/8. 把西洋菜倒入锅中，翻炒
5/8. 盖上锅盖30秒
6/8. 加点鸡精粉
7/8. 翻炒几下，出锅
8/8. 好香啊，把狗狗都吸引过来了
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清燥润肺、避孕、利尿等功效；可与杏仁、无花果、罗汉果搭配；
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营养信息
- 西洋菜热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克