| 奶香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 奶香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于转呼啦圈101分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香花生米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 原料只有这几样,很简单的,味道也很好.
2/5. 花生米洗净放在碗里
3/5. 把洗好的花生米放在锅里煮熟,用清水就可以,不用放调料.
4/5. 将煮熟的花生米入在碗里,在碗里放牛奶.
5/5. 放在微波炉里,高火5分钟,然后翻动,接着继续放入微波炉里几次,每次时间减少,直到做好.
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗衰老、健脑益智等功效；可与苦菊、南瓜子、鲫鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克