| 油菜蕻培根炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 359克 | 油菜蕻培根炒花菜热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于羽毛球144分钟消耗的热量...270 | |||||
油菜蕻培根炒花菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花菜（240克）、油菜蕻（125克）、培根（4片）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料：花菜、油菜蕻（已洗净切成段）、培根
2/11. 将花菜掰成小朵清洗一下，捞出待用。
3/11. 将培根放在案板上切开。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的培根翻炒翻炒。
5/11. 接着，合入清洗好的花菜和切好的油菜蕻翻炒一下。
6/11. 然后，加适量的清水。
7/11. 煮开，煮至花菜断生熟软。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅，装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与猪肉、樱桃番茄、牛肉酱搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
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营养信息
- 油菜蕻培根炒花菜热量649 千卡
- 脂肪37.67 克
- 蛋白质41.82 克
- 碳水化合物4.05 克
- 钠2156.2 毫克
- 钙167 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾690 毫克