| 武昌鱼蒸黄金白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 武昌鱼 | 克 | 791千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 586克 | 武昌鱼蒸黄金白菜热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡，相当于打沙袋132分钟消耗的热量...360 | |||||
武昌鱼蒸黄金白菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
武昌鱼（1条）、黄金白菜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）
1/7. 武昌鱼宰杀洗净，去掉鱼鳍。备好黄金白菜
2/7. 鱼切成12毫米厚的段，加生抽、蚝油、姜丝、胡椒粉拌均匀，腌制5分钟。
3/7. 黄金白菜只要叶，不要帮，清洗干净，控干水分
4/7. 把白菜也铺在盘底，撒上一点盐，够白菜的盐分即可。
5/7. 把腌好的鱼块摆在白菜上
6/7. 上笼大火蒸8分钟，然后不要打开再虚蒸3分钟。
7/7. 蒸好的鱼撒上香葱即可
食材功效信息
武昌鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾、健胃、补虚等功效；可与大蒜、豆腐、芹菜搭配；
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营养信息
- 武昌鱼蒸黄金白菜热量791 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克