| 茶树菇炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 茶树菇 | 克 | 42千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 总量 | 195克 | 茶树菇炒西葫芦热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于现代舞15分钟消耗的热量...288 | |||||
茶树菇炒西葫芦的做法共13个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（180克）、茶树菇（15克）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/13. 材料：西葫芦、茶树菇（已泡发）
2/13. 将西葫芦清洗一下。
3/13. 放在案板上切成丝，待用。
4/13. 将已泡发的茶树菇去根清洗一下。
5/13. 放在案板上切开。
6/13. 烧锅倒油烧热，下入切好的茶树菇翻炒翻炒。
7/13. 接着，合入切好的西葫芦，加适量的清水。
8/13. 翻炒翻炒至断生。
9/13. 然后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的白糖。
11/13. 加适量的盐。
12/13. 调味炒匀，即成。
13/13. 出锅，装盘。
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿散结、提高免疫力、润肺止咳等功效；可与羊肉、西红柿、豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿渗湿、清热平肝、防病等功效；可与鸽肉、仔鸡、老鸭搭配；与白酒、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茶树菇炒西葫芦热量71 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质24.31 克
- 碳水化合物59.45 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克