| 蚕豆炒日本南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 69千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蚕豆 | 克 | 270千卡 | 338千卡 | 21.6克 | 1克 |
| 总量 | 395克 | 蚕豆炒日本南瓜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于做题188分钟消耗的热量...108 | |||||
蚕豆炒日本南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（315克）、蚕豆（80克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 材料：日本南瓜、蚕豆（已淘洗）
2/10. 将日本南瓜去籽清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的日本南瓜翻炒翻炒。
5/10. 接着，加入一些清水煮开，煮至日本南瓜断生熟软。
6/10. 然后，合入淘洗好的蚕豆翻炒一下煮开，煮至蚕豆断生。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅，装盘。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有保护胃粘膜、降血糖、防前列腺等功效；可与薏米、糙米、牛里脊搭配；与木瓜、苦瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、止血、促进骨骼生长等功效；可与枸杞子、白菜、枸杞搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚕豆炒日本南瓜热量339 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物66.8 克
- 钠86.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1262 毫克