| 牛油果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 435克 | 牛油果沙拉热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于推举144分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、苹果（1个）、蔓越莓干（30克）、土司片（2片）、淡奶油（50克）、白糖（10克）
1/9. 土司切丁，用适量橄榄油煎至表面金黄晾凉备用
2/9. 淡奶油中加入糖粉打发至6分发，即有纹路不流动的状态。
3/9. 牛油果切开，
4/9. 把果肉挖出来，果壳留着做容器
5/9. 牛油果肉切丁，苹果切丁
6/9. 苹果丁、牛油果丁、蔓越莓干和煎好的土司丁全部放入沙拉碗中。
7/9. 加入打发的淡奶油
8/9. 拌均匀。
9/9. 装入留着的果壳中，享用吧。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、血管畸形、美容护肤等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、宁神等功效；可与咸菜、鳙鱼、青鱼搭配；与海鲜、鹅肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 牛油果沙拉热量433 千卡
- 脂肪16.44 克
- 蛋白质2.73 克
- 碳水化合物108.87 克
- 钠8.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾604 毫克