| 菠菜虾仁粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 501克 | 菠菜虾仁粉丝汤热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于伐木工作89分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜虾仁粉丝汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、粉丝（适量）、虾仁（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/9. 粉丝用温水泡软，如果粉丝较长，用剪刀从中间剪一下；
2/9. 冷冻虾仁用水解冻后，剔除虾线；
3/9. 姜去皮切姜丝，葱切葱花；
4/9. 菠菜洗净去根、去除烂叶，中间切一刀；
5/9. 锅中放清水烧开，将菠菜略焯一下，捞出沥干；
6/9. 砂锅中重新放入适当的清水，加入姜丝、虾仁，大火烧开；
7/9. 水开后，下入菠菜、粉丝，中火煮5分钟；
8/9. 放入盐、鸡精调味，最后洒上葱花、淋上少许香油，即可出锅。
9/9. 放入盐、鸡精调味，最后洒上葱花、淋上少许香油，即可出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、保障营养等功效；可与杨桃、羊肝、鸡蛋搭配；与乳酪、蜂蜜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、养胃等功效；可与菠菜搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、通乳、预防高血压等功效；可与油菜、葡萄、荷兰豆搭配；与橄榄、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜虾仁粉丝汤热量447 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.45 克
- 碳水化合物87.05 克
- 钠31.3 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾332 毫克